Kavurmayı yiyin ama egzersizi unutmayın
Egzersiz, beslenmenize de dikkat etmeniz durumunda sağlıklı olmanızı sağlayacak, yüzünüzü güldürecek.
Sports International eğitmeni Hakan Şimşek bayramda keyifle yemek yerken, sporla nasıl bütünleştirebileceğinizi şöyle anlattı:
- Kavurmayı yedikten en az 2 saat sonra egzersiz yapın.
- Egzersiz öncesi yeteri kadar C vitamini alanların daha fazla yağ yakabildikleri düşünülerek sofranızda domates, portakal, greyfurt, yeşilbiber de bulundurmalısınız.
- Misafiriniz bolsa, dışarı çıkamıyorsanız bir saatte sadece bir dakika, yani 60 saniyede bir yerinizden kalkarak egzersizler yapabilirsiniz.
- Çömelip kalkmalar, parmak ucunda yükselmeler, olduğunuz yerde koşar gibi hızlı diz çekmeler, kolları ve bacakları yanlara açarak hafif sıçramalar ya da merdiven inip çıkmalar şeklinde egzersizler yapılabilir.
- Misafir ziyaretlerine giderken gün içinde yürüdüğünüz mesafeleri hızlı yürüyerek, asansör yerine merdivenleri kullanmak yapacağınız nabız artırma yollarından birisi olacaktır.”
