SPORTS & YAŞAM DERGİSİ

Egzersize yüklenme hormonun azalmasın

Egzersize yüklenme hormonun azalmasın

 

Dikkat! Yağ yakımını hızlandırmak için yapılan egzersizler, erkeklerin korkulu rüyası haline gelebiliyor.
 
Özellikle de koşu bantlarının çok moda olduğu günümüzde uzun süre yapılan kardiyo çalışmaları, testosteron hormonunu düşürebiliyor. Türkiye Vücut Şampiyonu Oktay Sağnak, toplam egzersiz süresinin bir saati aşmaması gerektiğine dikkat çekerek, şunları söyledi: Yağ yakımını hızlandırmak için mutlaka bacaklarınızı çalıştırın. Toplam antrenman süresi 60, en fazla 75 dakika arasında olmalı. Aşırı antrenman sırasında vücut, bunu tolere edemediği için kasları yiyecek şekilde hormon salgılıyor. Yağlara değil, kasların içerisindeki karbonhidrat ve proteinlerden tırtıklamaya başlıyor. Bu da kas kayıplarına sebep oluyor.